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Como Proporcionar um Envelhecimento Saudável ao Seu Familiar Morada do Sol
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Como Proporcionar um Envelhecimento Saudável ao Seu Familiar

Escrito por Redação

Falar de envelhecimento ativo e saudável já faz parte dos temas tão abordados e necessários de saúde, afinal com o advento da longevidade temos a constatação de que esta fase da vida são resultados das escolhas feitas ao longo de todas as fases que a antecederam. Mas nunca é tarde para se pensar em qualidade de vida e propósito de vida. 

Há de se considerar as mudanças biológicas naturais desta fase para que se possa buscar um cotidiano compatível com as possibilidades e atuais potencialidades. Para que não fique a marca de perdas e rupturas, e sim de reconstrução. 

A geração dos cabelos prateados tem buscado sua valorização e participação ativa em diferentes lugares da sociedade. Começando dentro de casa. 

Diante de dificuldades e limitações, são comuns as abrupta restrição de circulação e participação social, quebra de compromissos, e empobrecimento de repertório sócio-ocupacional. Gerando impacto direto em aspectos motores, cognitivos e emocionais. 

Por isso, é muito importante que pessoas próximas a estes idosos o ajudem a fortalecer sua rede de suporte para enfrentamento destas dificuldades, conciliando estímulos à qualidade de vida e propósito de vida. 

Pensando nisso, separamos algumas dicas bem coringas: 

Elabore uma rotina variada

Monte uma programação variada com horários determinados. Organize momentos para acordar, comer e dormir, aproveitando ao máximo a luz natural. Isso ajudará em aspectos cognitivos e metabólicos. 

Dentre as atividades que executará, deixe bem marcado o tema de cada dia, por exemplo: leituras de terça-feira e quinta-feira, artesanato de segunda e quarta-feira, jardinagem de sexta- feira, culinária e filmes aos finais de semana. Assim, é possível enriquecer os dias, garantindo variedade e desafios. 

Valorização biográfica

O idoso precisa que seja valorizada sua história de vida, com enaltecimento de conquistas, sabedorias e desafios superados. Rever fotos, montar álbuns temáticos com legendas e uma linha do tempo, ser consultado para receitas e orientações, promover a intergeracionalidade, e etc. podem ser algumas dicas.

Desafios

Busque elementos que lhe tragam oportunidades de sair da zona de conforto e gere aprendizagem e desafios. Como introduzir o uso de tecnologia para se comunicar com a família, jogos e etc.

Atribua responsabilidades ao idoso

Torne-o protagonista do seu cotidiano, participando-o de tomadas de decisões e eleja as tarefas que serão de sua responsabilidade. Mesmo em casos de demência ou algum outro tipo de comprometimento funcional, vale estar atento às possibilidades dele fazer algo que agrega à rotina de todos. 

Estimule o máximo de autonomia possível. Por exemplo, se gostava de cozinhar, deixe com ele função de montar o cardápio do dia, ou fazer pequenas tarefas como separar o feijão ou lavar a verdura. Na medida do possível, mesmo que de forma supervisionada ou parcial, deixe o idosos responsável por escovar seus cabelos, escolher a roupa que vai usar, manusear os talheres nas refeições e etc. 

Além de ser um bom exercício de auto cuidado, será uma forma de estimular motricidade, cognição, ajudará na auto estima e será uma forma de respeito e dignidade. 

A  ajuda de um profissional Terapeuta Ocupacional pode auxiliar nesta busca de potencialidades. 

Cultura

Combinem filmes, revistas, jornais e livros que irão ver na semana. Além de um dia para debater e trocar impressões.

Músicas sempre são boas pedidas. Além de enriquecer o ambiente, podem  trazer boas memórias, serem usadas para relaxamento e motivação.

Ambiente

Fica atento a possíveis obstáculos que possam limitar a funcionalidade do idoso, como móveis, prateleiras, degraus e tapetes. Privilegie ambientes claros, limpos, afetivos e acalentadores.

Desconfie se o idoso passar a ficar mais calado, entristecido ou irritado. Isso pode impactar na funcionalidade e relações interpessoais. Alterações de humor devem ser monitoradas e tratadas, quando necessário. 

Em casos de idosos que apresentam rebaixamento de funções cognitivas, como atenção, memória e raciocínio, é indicado avaliação profissional para mapear os déficits e indicar a necessidade de Reabilitação Cognitiva. Porém, vale lembrar que manter o cérebro ativo ao longo da vida, exercitando diferentes habilidades, é importante para se ter uma boa reserva cognitiva na velhice e serve também como prevenção de declínios.

27 de setembro de 2021 nenhum comentário
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atividades físicas Morada do Sol
Atividade FísicaCuidado com Idosos

5 Atividades Físicas Para Idosos Praticarem

Escrito por Redação

Como sabemos, a prática de atividades físicas hoje em dia é essencial tanto para jovens como para idosos, pois além de nos manter saudáveis, também nos proporciona uma melhor qualidade de vida.

Contudo, uma das grandes dificuldades para os idosos é ter motivação e ânimo para começar a prática deste hábito que é tão benéfico e traz tanto bem-estar…

A prática de atividades físicas

Praticar exercícios físicos faz muito bem à saúde de todos, porém na terceira idade previne, de maneira significativa, doenças como obesidade, diabetes, colesterol e pressão alta.

Sendo assim, a seguir, deixaremos algumas dicas importantes relacionadas à prática de atividades físicas, como também em relação à importância de praticar exercícios físicos!

Como escolher uma atividade e seu benefícios

Procure uma atividade prazerosa, se possível chame alguns amigos para realizarem essas atividades com você.

Entre uma das atividades mais prazerosas estão: andar de bicicleta, fazer caminhadas, dançar, praticar yoga, fazer hidroginástica, alongamento ou pilates, e musculação.

O idoso primeiro precisa se convencer dos benefícios após começar a praticar exercícios físicos, como fortalecimento de músculos, melhora do equilíbrio, diminuição de quedas, entre outros.

Além disso, é primordial marcar uma consulta com um geriatra para iniciar na prática de exercícios, verificar sua pressão arterial, taxa hormonal, entre outros aspectos.

E outra vantagem dá prática regular de atividades físicas, está ligada a saúde mental, pois ao praticar exercícios, o idoso se desconectará dos problemas, afastando assim doenças emocionais como depressão, crises de ansiedades, etc.

E claro, é importante lembrar que nunca é tarde para iniciar exercícios físicos, e que manter-se ativo na terceira idade é prazeroso, promove bem-estar, saúde mental, evita osteoporose, doenças do coração, diabetes e diversos tipos de problemas.

Por fim, dá para aproveitar também para em aumentar seus vínculos sociais, fazendo assim novas amizades, se inteirando com outras pessoas, outras culturas e outros modos de viver o cotidiano.

Geralmente, as preferências são de práticas de atividades em grupos, pois já incluem um tratamento físico e também psicológico, pois estarão exercitando corpo e mente.

Nessa faixa etária as atividades são mais direcionadas para a coordenação motora e equilíbrio, melhorando assim a força dos membros inferiores e superiores ( pernas e braços), aumentando a independência do idoso, sua circulação sanguínea, queima de gordura, equilíbrio do colesterol bom e diminuição do colesterol ruim.

Melhores atividades físicas para idosos praticarem

Caminhada

As caminhadas diárias previnem, principalmente, os problemas relacionados à circulação sanguínea, fortalecendo assim o coração, veias e artérias, reduzindo drasticamente os níveis de colesterol e fortalecendo ossos e músculos, além de aumentar a energia e melhorar a qualidade do sono.

É importante começar aos poucos, e ir aumentando gradativamente o percurso feito diariamente. Procure exercitar a respiração, o ritmo.

Hidroginástica

Já as atividades na água permitem trabalhar articulações e tendões, aumentar a força muscular e a flexibilidade, assim como também trabalham de maneira intensa a parte respiratória e cardiovascular.

Além disso, ajudam muito a aliviar o estresse e dão muito mais disposição. Por isso, vale a pena fazer hidroginástica.

Alongamento

O alongamento se trata de uma ótima opção na capacidade funcional, pois melhora a flexibilidade, equilíbrio e controle de tônus muscular, evitando dores, por exemplo.

Dança

A dança estimula o condicionamento aeróbico, força muscular, flexibilidade e uma melhora significativa no equilíbrio corporal, assim como estimula a sensação de bem-estar e autoestima, aumentando a qualidade de vida, dando a oportunidade de conhecer novas pessoas e fazer muitas amizades.

Musculação

A musculação ou também como são conhecidos, os exercícios resistidos, é uma forma segura e tem ótimos resultados tanto articular como cardiovascular, pois são os exercícios que mais aumentam a força muscular e massa óssea. E podem ser de apenas três treinos por semana, não precisando esforçar demais o praticante.

Agora, é primordial que seja feita uma atividade que permita bem-estar, com um profissional especializado como educadores físicos ou fisioterapeutas, pois dessa forma se evita lesões, dores e desconfortos.

Começamos a perder massa muscular e massa óssea a partir dos quarenta anos, e se torna mais agravante com a chegada da terceira idade.

E um dos fatores mais prejudiciais a partir dessa idade é o sedentarismo e sobrepeso, deixando o organismo mais suscetível a doenças cardíacas e diabetes, e também doenças degenerativas.

Sendo assim, que tal, depois de ler esse artigo, começar a adquirir o hábito saudável de estimular atividades físicas em sua vida?

Afinal ter saúde é uma questão de se exercitar e se cuidar, buscando atividades que proporcionam bem-estar e alegria!

Além disso, não se esqueça de cuidar da alimentação e do seu sono, e de realizar exames frequentes, contando com um bom plano de saúde como o plano de saúde Samoc!

24 de setembro de 2021 nenhum comentário
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Morada do Sol
Cuidado com Idosos

Saiba Identificar os Sintomas de Estresse em Idosos

Escrito por Redação

O estresse em idosos vem sendo bastante recorrente ultimamente, porém, poucas pessoas sabem  identificar e lidar da melhor forma. 

Pensando nisso, iremos te mostrar possibilidades para identificar situações em que o idoso pode estar estressado e apresentar a você uma forma mais adequada para se comportar em momentos assim.

O que gera o quadro de estresse?

Diante de situações desafiadoras e que causam desestabilizações, conseguir se reorganizar e se manter autônomo e funcional pode não ser muito simples. Para algumas pessoas, o equilíbrio biopsicossocial pode ser abalado e ter como consequência a depressão, crises de ansiedade e outros adoecimento psíquicos. 

Outro fator considerável que pode induzir ao estresse na terceira idade, está ligado diretamente ao estilo de vida como, fumo, alcoolismo, hábitos alimentares impróprios, vulnerabilidade social são alguns aspectos.

Consequências do estresse crônico

Além de doenças crônicas, a perda de cônjuge, insônia e mudanças financeiras, o estresse crônico pode acarretar no risco de doenças cardiovasculares, problemas gástricos, ou até mesmo agravar o quadro de diabetes e elevar a hipertensão arterial. Segundo a Escola de Medicina de Harvard (Harvard Medical School), entre os sintomas do estresse estão:

  • Dores de cabeça
  • Dor nas costas
  • Indigestão
  • Palpitações cardíacas
  • Baixa concentração
  • Indecisão
  • Irritabilidade
  • Nervosismo

Como tratar este problema?

Devido a série de circunstâncias é importante saber quais ações podem ser tomadas ao identificar essas situações. 

Primeiramente, é recomendável procurar um tratamento médico caso alguns destes sintomas sejam notados ou estejam se agravando para corrigir o comportamento. 

Confira abaixo outras recomendações divulgadas pela Escola de Medicina de Harvard.

  • Não ignorar os sintomas.
  • Praticar atividade física regularmente. Em caso de limitação física, o médico deve ser consultado sobre quais tipos de exercícios são recomendados.
  • Participar de grupos e treinamentos com o intuito de ajudar a identificar desejos e a lidar com conflitos.
  • Ter um animal de estimação. Estudos abordam os efeitos da redução do estresse ao ter um cão, gato ou outro companheiro animal no seu dia-a-dia.
  • Participar de um programa que trabalhe corpo e mente, existem programas que são desenvolvidos especificamente para idosos.
  • Mesmo idosos demenciados podem apresentar sintomas depressivos. Vale sempre a opinião de especialistas 
20 de setembro de 2021 nenhum comentário
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profissionais capacitados cuidador de idosos Morada do Sol
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A Importância de Ter Profissionais Capacitados Para Cuidar de Idosos

Escrito por Redação

Cada fase da vida exige uma série de cuidados, da infância à terceira idade. E para que os idosos tenham mais qualidade de vida, existem os cuidadores, profissionais capacitados para cuidar desse público.

Entretanto, diferente do que muita gente pensa, não é qualquer pessoa que pode se dedicar a cuidar de idosos. É preciso ter formação e preparo para saber como lidar com essa fase da vida.

A importância de ter profissionais capacitados para cuidar de idosos é visível nos detalhes, como no modo de lidar com as limitações das pessoas na terceira idade.

Sendo assim, entenda porque é melhor optar por um profissional qualificado para cuidar dos idosos que você ama, ou te ajudar a ter uma terceira idade mais confortável.

O que faz um cuidador de idosos?

Um cuidador de idosos é um profissional que possui conhecimento e habilidade para auxiliar uma pessoa na terceira idade em suas funções.

Algumas das atividades realizadas por um cuidador de idosos são cuidados com a higiene, controle da alimentação e aplicação de remédios.

Além disso, o cuidador também tem como função fazer companhia para o idoso em seu dia a dia. Estar presente na rotina do idoso é algo fundamental para a saúde mental nessa fase da vida.

Para algumas pessoas, essas tarefas podem parecer simples. Porém, de acordo com a EW Cursos, que oferece um curso cuidador de idosos online, a importância de ter profissionais capacitados para cuidar de idosos está no nível de conhecimento e nas habilidades do cuidador.

Na prática, significa que quanto mais preparado for o cuidador, mais condições ele terá de ajudar o idoso, seja em funções biológicas ou nos compromissos rotineiros.

Um profissional qualificado também tem o preparo psicológico para lidar com o temperamento da pessoa idosa, que por vezes varia ao longo do dia.

A importância dos profissionais capacitados

Não é difícil encontrar pessoas que se dizem cuidadoras de idosos, especialmente após adquirir uma certa experiência ao cuidar de familiares ou amigos na terceira idade.

Porém, somente essa experiência não é o suficiente para definir se uma pessoa tem conhecimento no assunto. 

Na verdade, a importância de ter profissionais capacitados para cuidar de idosos pode ser observada em tarefas específicas e em como elas são realizadas.

Quando um cuidador se prepara para trabalhar na área, recebe conhecimento de diferentes aspectos, desde o entendimento do envelhecimento humano até a administração de medicamentos.

Quem se propõe a trabalhar com a terceira idade, aprende também a aplicar terapias ocupacionais, que colaboram para que o envelhecimento mental e físico seja mais lento.

Como os idosos passam por alterações no humor, os cuidadores profissionais se preparam para ter um comportamento compreensivo e empático, permitindo que a convivência entre o indivíduo cuidado e o cuidador seja harmoniosa.

Dessa forma, a experiência de ter alguém para prestar cuidados fica mais agradável para o idoso.

Vantagens de contar com um cuidador de idosos

Mas porque é vantajoso contar com profissionais capacitados para cuidar de idosos?

Para começar, um profissional qualificado na área sabe exatamente o que é preciso fazer para criar um ambiente adequado e confortável para o idoso.

Isso inclui, até mesmo, a análise da segurança dos cômodos, em que o cuidador verifica se a casa apresenta riscos de quedas, de choques ou se o idoso tem móveis adequados para seu conforto.

Um cuidador capacitado possui conhecimento básico para emergências, o que pode ser essencial para que o idoso consiga sobreviver em algumas situações delicadas de saúde.

Por entender da área da saúde, o cuidador também consegue administrar corretamente os medicamentos, tirando da família a responsabilidade de lidar com remédios e seus horários específicos.

Inclusive, a família também é beneficiada por um cuidador de idosos pelo sentimento de segurança.

Afinal, quando contamos com alguém qualificado para cuidar de um ente querido, ganhamos a tranquilidade de que a pessoa será bem tratada, tanto no aspecto mental quanto na saúde física.

Uma profissão do futuro

A profissão de cuidador de idosos é a que mais cresceu no Brasil, na última década. Não é por acaso que os especialistas a descrevem como a profissão do futuro.

Isso acontece porque a expectativa de vida da população tem sido cada vez maior. 

Como os filhos nem sempre conseguem cuidar de seus pais, pois precisam trabalhar, o cuidador surge como uma opção viável.

Além disso, existem muitos idosos que não tiveram filhos – algo que deve aumentar nos próximos anos. E sem apoio da família, os cuidadores serão chamados para prestar esse tipo de atendimento.

Com mais pessoas se formando como cuidadoras, cabe às famílias analisarem as credenciais e verificarem a formação de cada profissional.

Assim, com atenção e dedicação na busca de bons profissionais, é possível garantir a melhor escolha para nossos entes queridos, alguém que vai zelar por essa fase da vida!

19 de agosto de 2021 nenhum comentário
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6 DICAS PARA ENVELHECER BEM E COM SAÚDE Morada do Sol
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6 Dicas Para Envelhecer Bem e Com Saúde

Escrito por Redação

O processo de envelhecimento é algo natural, que ocorre com todo ser humano. Contudo, envelhecer bem e com saúde é uma escolha, e esta escolha só tende a gerar benefícios!

Por isso, se você quer chegar à terceira idade com mais saúde, bem-estar, disposição e alegria, saiba que as dicas que separamos neste artigo vão te ajudar. Veja!

Como envelhecer bem e com saúde: 6 dicas essenciais

Dica 1: cuide da alimentação e da hidratação

Para cuidar e preservar a saúde, você precisa comer de maneira adequada e, não só isso, mas também beber uma boa quantidade de água diariamente.

Por isso, a primeira dica para você envelhecer bem e com saúde é cuidar da sua alimentação e hidratação!

E para isso, é de suma importância que você consuma alimentos que sejam ricos em nutrientes como proteína, vitamina, carboidrato, cálcio, fibra e ômega-3. 

Alguns exemplos de alimentos são: feijão, ervilha, lentilha, ovo, frango, sardinha, atum, salmão e frutas, legumes, verduras, vegetais e cereais, no geral.

Porém, não basta só investir nesses alimentos. Você precisa também evitar ou diminuir o consumo de produtos processados e industrializados, fast-foods, doces, bolachas, salgadinhos, etc.

Além disso, você deve beber, pelo menos, dois litros de água por dia – essa é recomendação de especialistas em saúde.

Dica: 2: mantenha o corpo em movimento, exercite-se

Conforme as pessoas envelhecem, a tendência é que a prática de atividades físicas seja cada vez menor (o que é um erro).

Isso porque, se exercitar e manter o corpo em movimento é fundamental para envelhecer bem e com saúde.

Portanto, mesmo que você já esteja na terceira idade, não deixe de fazer alguma atividade física.

Hoje em dia, existem diversas atividades para você escolher, desde as mais simples e fáceis até as mais avançadas.

Por isso, veja o que é mais adequado para a sua realidade. O importante é não ficar parado. 

Uma simples caminhada, feita de três a cinco vezes por semana, e por pelo menos 30 minutos diários, já será de grande valor para a sua saúde e o seu bem-estar.

Dica 3: durma bem

Por conta de questões hormonais, pessoas que estão na melhor idade, geralmente necessitam de menos tempo para dormir.

Porém, apesar disso, você precisa se atentar à qualidade do seu sono para conseguir dormir bem. 

Você precisa dormir o suficiente (entre sete e oito horas) e, principalmente, precisa ter noites revigorantes, nas quais você consegue, de fato, descansar e acordar com energia e disposição para mais um dia.

Dica 4: tenha uma vida socialmente ativa

Por conta da aposentadoria, de certas dificuldades de mobilidade, entre outros desafios, sair, conhecer pessoas e estar com os amigos, tende a ser algo mais difícil conforme envelhecemos.

No entanto, ter uma vida socialmente ativa é fundamental para envelhecer bem e com saúde.

Portanto, sempre que possível, esteja com seus amigos, familiares e pessoas queridas. Valorize esse convívio e invista nele.

Faça passeios, saia com a turma, pratique exercícios com seus colegas, reúna-se na casa de alguém para conversar, tomar um café, jogar e assim por diante. 

Dica 5: exercite o cérebro

Mesmo que você já esteja aposentado e com uma vida mais sossegada, não deixe de aprender, de exercitar o cérebro.

Afinal, ao fazer isso, você reduz o risco de demências, como Alzheimer, entre outros problemas de saúde.

Então, leia livros, escreva, aprenda coisas novas, faça palavras cruzadas, monte quebra-cabeças, invista em seus hobbies, etc.

Do mesmo jeito que você faz atividades físicas para manter o corpo em forma, você pode fazer exercícios para manter o cérebro ativo, funcionando bem.

Dica 6: consulte um médico periodicamente

Se estamos falando sobre saúde e bem-estar, nós não podemos deixar de lado as consultas médicas, não é verdade?

Até porque, pessoas idosas normalmente precisam de auxílio, tratamentos, entre outros procedimentos para cuidar da saúde e mantê-la em dia.

Portanto, regularmente, consulte um médico para saber como está a sua saúde, se você precisa de alguma medicação, de algum tratamento, etc.

E para isso, é importante que você tenha um bom plano de saúde, pois ele garantirá um melhor atendimento e um amplo suporte para que você continue vivendo bem, com saúde, disposição e bem-estar.

Não deixe para ir a um médico apenas quando estiver com dor ou já com algum problema mais grave. A prevenção é o melhor remédio.

E então, pronto para envelhecer bem e com saúde? O momento para começar é agora!

11 de agosto de 2021 1 comentário
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Envelhecimento da voz: você já ouviu falar em Presbifonia? Morada do Sol
Cuidado com Idosos

Envelhecimento da voz: você já ouviu falar em Presbifonia?

Escrito por Redação

Conhecido como presbifonia, o envelhecimento da voz surge de forma natural durante a terceira idade, porém, sempre está atrelada às condições físicas, emocionais e ambientais do indivíduo. 

Pensando nisso, iremos explicar essa transformação, além dos cuidados necessários. Confira!

O que é Presbifonia?

A presbifonia trata-se de uma alteração da voz causada pelo envelhecimento natural das nossas cordas vocais. Mas vale ressaltar que esse diagnóstico é feito após alguns exames de laringe, pois também há casos em que a voz envelhece, mas não de forma natural, o que precisa ser tratado. 

Durante o exame, o médico avalia as pregas vocais e o interior da laringe através de uma fibra ótica. Se a voz produzida na presbilaringe (nome dado à laringe envelhecida), esteja com alterações em sua qualidade, é diagnosticado como uma alteração vocal por meio do envelhecimento das estruturas, ou seja, a presbifonia.

Características

Assim como o nosso corpo, que aos poucos perde a força, a flexibilidade e a resistência, o mesmo acontece com a voz. 

Os músculos que movimentam as pregas vocais mudam de aspecto e ficam um pouco mais arqueadas, o que gera um espaço que há escape de ar durante a fala, tornando a voz mais fraca e menos potente, em alguns casos até mesmo tremida. 

Tratamento

A fonoterapia é o método mais indicado para reduzir os efeitos negativos do envelhecimento natural da voz. Por meio de estratégias e exercícios, esse tratamento melhora o processo de produção vocal desde a respiração até a boca. Com o tempo a voz se torna muito mais clara e eficaz.

29 de junho de 2021 nenhum comentário
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