saúde

A cada dia que passa descobrimos novos meios e formas de aumentar a longevidade e a expectativa de vida. Algumas pessoas optam pela medicina, que sempre surge com novos tratamentos, outros preferem seguir tradições antigas, mas também há aqueles que fazem uso dos exercícios físicos a seu favor.

Os mais diversos estudos sobre o assunto chegam ao mesmo resultado: praticar exercícios regularmente aumenta a expectativa de vida dos idosos, visto que foi provado que é possível que eles ganhem massa e força muscular.

A casa de repouso Morada do Sol listou abaixo as atividades que mais beneficiam os idosos. Confira:

• Ciclismo: andar de bike fortalece o músculo, o quadril e as pernas. Além de manter o ritmo cardíaco ativo e ser muito prazeroso.
• Pilates: a prática melhora a flexibilidade e o equilíbrio. De quebra o idoso ainda recebe benefícios ligados à postura e a concentração.
• Caminhada: andar por pelo menos 30 minutos diariamente fortalece os músculos, melhora a respiração e combate às doenças cardiovasculares.

Esses são apenas três exemplos, mas existem inúmeras atividades que podem ser praticadas com garantia de benefício. Além disso, vale ressaltar que os benefícios não são apenas físicos, mas também mentais, uma vez que sair para se exercitar promove a socialização do idoso com outros idosos.

Mas não se esqueça, antes de praticar qualquer exercício é preciso consultar um médico e alongar-se, evitando lesões futuras. Está esperando o que para começar agora mesmo? Corra, caminhe, dance, nade, malhe…não importa o que, só não vale ficar parado.

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