Morada do SolIngerir alimentos que aumentam a imunidade são fundamentais para prolongar a qualidade de vida. Esses bons hábitos devem ser aplicados ao longo de toda vida para aumentar as chances de um bom envelhecimento.
Morada do SolA cada ano que passa, a perspectiva de vida da população mais velha aumenta. Isso devido ao crescimento da tecnologia, avanços da medicina e também políticas públicas voltadas à saúde.
Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), desde 1940 a expectativa de vida da população brasileira aumentou em 40 anos, número considerável quando se trata de longevidade. Além disso, a estimativa é que cheguemos em 2030 com um número de aproximadamente 41,5 milhões de idosos.
Sendo assim, os cuidados com a saúde se tornam cada vez mais importantes para que essa população envelheça de forma saudável e disposta para as atividades diárias.
Saúde Mental
A saúde durante o processo de envelhecimento está ligada a mudança de hábitos, isso envolve a prática diária de exercícios físicos, alimentação saudável, e diminuição do stress psicológico, vendo que assim é possível diminuir o aparecimento de doenças ao longo do tempo.
O stress pode ser o vilão causador de muitas doenças, principalmente cardíacas e mentais. Sendo assim, cultivar o círculo de amizades se torna muito importante, já que a vida social ativa também é capaz de favorecer a longevidade mental.
Alimentação saudável
Alimentação rica em orgânicos, legumes, verduras e carnes magras podem prolongar a saúde. Isso se encaixa para qualquer idade, já que está ligado a prevenção do aparecimento de doenças. Além disso, o consumo de doces, refrigerantes e produtos industrializados podem prejudicar esse processo saudável.
Também é importante sempre consultar um especialista da área de nutrição, para que a dieta seja realizada de forma saudável, sem a perda de nutrientes importantes para o corpo.
Atividade física
A prática de atividades físicas se mostram bastante efetivos na prevenção de doenças, seja elas do coração, mental ou todas as demais. Os exercícios não precisam ser de grande impacto, uma caminhada diária já pode ser o suficiente para garantir a saúde na terceira idade.
Cuidados com a pele
A pele também é algo bastante importante na prevenção. Visto que o contato com o sol sem proteção pode desenvolver doenças graves, como o câncer de pele, já que é uma camada sensível do nosso corpo. Por isso, o uso de protetor solar é essencial.
Diminuição de remédios
Manter esses hábitos são importantes para garantir a diminuição de medicamentos na terceira idade. Como possuem o poder de prevenir doenças, as práticas saudáveis automaticamente diminuem o uso de remédios controlados, que se tomados em excesso, podem causar outros problemas ao corpo.
Morada do SolCom a chegada da terceira idade é preciso, mais que antes, dar uma atenção especial para a saúde. Uma boa maneira de fazer isso, é sempre realizar exames de rotina, só assim é possível detectar problemas precocemente.
Para obter as requisições é preciso de uma guia do médico. Ele quem vai examinar o paciente e decidir quais são os exames necessários, de acordo com a análise dele. Por isso, manter frequência nas consultas também se torna importante.
A saúde na terceira idade só é garantida com acompanhamento médico frequente. Sendo assim, saiba quais são os principais exames de rotina para idosos.
Hemograma completo
O exame de sangue é um dos mais comuns. Por meio dele é possível que diversas doenças sejam prevenidas, como anemia, infecções, doenças autoimunes, leucemia e muitas outras.
Além disso, outros exames podem ser realizados com a coleta do sangue, possibilitando a verificação de vitamina-D, albumina, que mostra a situação nutricional do idoso, TSH, que indica tireoide, transaminases, do fígado e da ureia e creatinina, referente aos rins.
Lipidograma
O teste permite que os médicos consigam ter acesso aos níveis de colesterol LDL, HDL, total e triglicerídios. O Lipidograma também consegue diagnosticar problemas cardiovasculares.
Glicemia
O teste glicêmico pode ser utilizado para prevenir a diabetes e também para controlar a taxa de açúcar no sangue daqueles que já desenvolveram a doença. Precocemente, ele possibilita que o paciente evite o problema por meio de dieta ou medicamentos.
Densitometria óssea
Esse exame é utilizado pelos especialistas para evitar que os pacientes desenvolvam osteoporose e fraturas.
Mamografia
A mamografia se faz necessária para mulheres idosas a cada dois anos. Mas antes mesmo de chegar à terceira idade, com 35 anos, já é necessário que a mulher fique atenta com essa situação.
Esse é um dos exames de mais importância para a população feminina, vendo que quanto antes a doença for descoberta, mais chances de ser curada.
Exames ginecológicos
Até os 70 anos é necessário que as mulheres realizem exames de toque ginecológico e papanicolau, com período anual, tendo ou não vida sexual ativa.
Exame de próstata
Com a chegada dos 50 anos é necessário que o público masculino faça anualmente o exame de próstata. Assim como a mamografia, esse exame pode prevenir o câncer, doença que se descoberta precocemente, ganha mais chances de cura.
Eletrocardiograma
Uma das principais causas de morte da população idosa são problemas cardíacos. Por isso, o eletrocardiograma é tão importante durante essa fase.
Teste de esforço
A prática de exercícios físicos é sempre indicada para que os idosos mantenham a saúde em dia, mas, para isso, é necessário que seja o teste de esforço seja realizado periodicamente.
Radiografia de tórax
Esse tipo de exame pode ajudar a descobrir desde uma pneumonia, que é uma doença bastante comum na terceira idade, quanto o câncer de pulmão, que pode se manifestar naqueles que fumam, por exemplo.
Morada do SolOs aparelhos de fisioterapia, quando utilizados com orientação de profissionais clínicos, podem fortalecer a musculatura e oferece mais disposição e qualidade de vida para o idoso.
No entanto, esse tipo de equipamento requer cuidados e manutenção para evitar que os exercícios sejam descontinuados e influenciem negativamente no tratamento do paciente.
Qual é a importância de ter aparelhos de fisioterapia em casa?
A vantagem de ter os equipamentos em casa, é evitar o deslocamento do idoso até a clínica que seria realizado o procedimento, vendo que a locomoção de alguns é prejudicada por conta de doenças características da terceira idade.
Porém o custo de aquisição desses materiais podem se mostrar elevados, levando a família do paciente optar pelo aluguel dos itens por tempo determinado, apenas para não deixar de atender as demandas do paciente.
Principais aparelhos de fisioterapia utilizados por idosos
Andador
O andador é essencial para os pacientes que perderam a capacidade de sustentação do corpo, ou até mesmo para os que estão se recuperando de uma cirurgia complexa e precisam de apoio para se locomover.
Seu material de confecção é resistente e pode ser adquirido com ou sem rodinhas, isso vai depender da preferência do paciente. A complexibilidade do produto também vai de acordo com a necessidade do idoso, conseguindo atender até mesmo a necessidade daqueles com lesão medular.
Por esses motivos é necessário que o tipo de andador a ser adquirido seja indicado por um especialista.
Massageadores
Os massageadores possuem diversas funcionalidades e tamanhos, cada um responsável pelo alívio de dores em locais específicos do corpo.
Os massageadores do menor tamanho são capazes de aliviar dores pontuais e relaxar pequenos grupos de músculos. Já os pequenos podem ser utilizados nas mãos, nos pés, nas costas ou em qualquer outro local que seja foco de dor.
Além disso, eles podem ser encontrados nas versões manual e eletrônico, que podem ser acoplados em poltronas, sandálias e chinelos.
Cadeira de banho
A hora do banho pode oferecer diversos riscos para os idosos que enfrentam problemas nos ossos, vendo que o ambiente molhado pode fazê-los escorregar e cair. Por isso, muitos deles estão optando pelo uso da cadeira de banho.
O produto possui rodinhas e um assoalho no assento, que pode ser vazado ou não, isso vai depender da especificidade do aparelho e da demanda do idoso, já que alguns utilizam a cadeira não só no banho, mas também para realizar as necessidades fisiológicas.
Extensor
O extensor tem a finalidade de ajudar o idoso a alcançar objetos que se encontram em locais distantes ou altos, evitando dessa forma, situações que prejudiquem sua saúde. Além disso, ele também pode ser utilizado na execução de exercícios recomendados pelos médicos.
Outra utilidade do produto é auxiliar no alongamento dos membros inferiores e superiores.
Bola de Pilates
As bolas de pilates podem ser encontradas em lojas especializadas e possuem diversas utilidades. Por isso, sua compra é bastante recomendada pelos especialistas, já que assim os movimentos podem ser aperfeiçoados e proporcionar relaxamento ao paciente.
Morada do SolA chegada da terceira idade é algo bastante temida pela maioria da população, isso porque esse período é automaticamente associado a doenças e limitações, além da relação com o final da vida. Mas tomando os devidos cuidados, é possível que a melhor idade seja repleta de possibilidades e conquistas.
Conhecer a fundo os pontos sobre essa nova realidade é fundamental para que a família possa oferecer os devidos cuidados sem que o idoso perca a independência e proatividade ao realizar as tarefas diárias, que já fazem parte da rotina dele.
Quais são os principais mitos e verdades sobre a terceira idade?
Passeios
Não é necessário restringir passeios aos idosos. Prender ele em casa pode fazer com que sintomas como esquecimento e outras doenças se manifestem antes do tempo, isso porque o contato com o mundo externo exige que a mente se exercite sempre.
Além disso, o grupo da terceira idade muitas vezes possui a mente mais ativa que o grupo jovem, o que possibilita o contato com novas experiências e também a prática de exercícios físicos, sempre respeitando os limites do corpo.
Por isso, mesmo com problemas de mobilidade é sempre recomendado que o idoso realize passeios para interagir com o mundo exterior.
Necessidades alimentares
Nesses casos é indicado que na hora da compra, as comidas com nutrientes biodisponíveis tenham preferência, já que são absorvidos facilmente pelo organismo, possibilitando que a pessoa ingira uma quantidade menor de comida, mas sem prejudicar a saúde.
Problemas de memorização
É normal associarmos a perda de memória com a chegada da terceira idade, porém, a doença não se restringe apenas às pessoas desse grupo, se tornando então um problema geral.
Estimular a mente com conversas, passeios, atividades variadas e até jogos, são soluções bastante comuns para prevenir a mente da falta de memória a longo prazo, além de outras degenerações mentais.
É possível aprender coisas novas?
A mente do idoso pode ser mais ativa que a de um jovem, portanto, buscar por novos conhecimentos é totalmente possível para esse grupo, inclusive, a família sempre deve estimular que a pessoa busque sempre aprender coisas novas.
As aulas coletivas são indicadas nos casos que não possuem restrições de mobilidade, já que estimulam simultaneamente a sociabilidade.
Cuidado extra com as medicações
Não cumprir os horários das medicações pode ser extremamente nocivo à saúde dos idosos, podendo prejudicar o tratamento e causar efeitos colaterais indesejáveis ao paciente. Neste caso a produção de uma tabela contendo as informações de todos os medicamentos, pode facilitar no dia- a- dia.
Morada do SolTécnica de tratamento que utiliza a música em meio à inúmeras atividades para cuidar de alguns problemas de saúde, assim é denominada a musicoterapia. Mas vamos lá, ressaltamos que a prática não tem muito a ver com aulas de canto ou entonações.