Mente Saudável

Com a pandemia, o isolamento das pessoas idosas fortaleceu a incidência de problemas relacionados à saúde mental.

Distúrbios mentais como depressão e ansiedade advindos da solidão do isolamento fizeram com que viver a terceira idade se tornasse ainda mais difícil.

Se a terceira idade já é marcada por suas debilidades, uso de medicamentos diários e visitas regulares ao médico, com as complicações psicológicas tudo fica mais difícil.

Um exemplo disso são os medicamentos antidepressivos que possuem mais efeitos e contraindicações do que um remédio para dor de dente, deixando a situação ainda mais pesada.

Veja alguns cuidados que os idosos devem ter em relação à saúde mental.

Boas noites de sono

Uma boa noite de sono é um dos pilares para uma vida saudável, ainda mais na terceira idade.

Não dormir bem aumenta consideravelmente o risco de incidência de problemas mentais. Existem pesquisas que comprovam que um sono desregulado é capaz de favorecer o Alzheimer.

O indicado é que o sono varie de 7 a 9 horas, dependendo do organismo e do nível de cansaço.

É só por meio de uma boa noite de sono que se recompõe a energia no corpo e se evita acordar de mau humor.

É esse mal humor que em longo período de tempo se transforma em estresse e assim em doenças como depressão e ansiedade.

Boa alimentação e atividade física

Uma boa alimentação é outro dos pilares da vida saudável, e assim, auxilia tanto na saúde física quanto na saúde mental.

Uma alimentação baseada em alimentos nutritivos e saudáveis é capaz de combater momentos estressantes, com isso, melhorando o a qualidade de vida.

Ademais, há a atividade física que otimiza o funcionamento de todo o corpo, promovendo assim o exercício da mente.

Com os exercícios físicos, se colhe benefícios como a melhora do sistema cardiovascular e imunológico, e assim, se colhe também o bem-estar.

Dê chance a novas possibilidades

As possibilidades, oportunidades e aquisição de novos hobbies são essenciais para que o idoso tenha uma boa saúde mental.

Momentos felizes e que trazem prazer, fazem com que a saúde mental do idoso não tenha recaídas, o fortalecendo ainda mais em momentos ruins.

Distrair a mente é essencial para que pensamentos autodestrutivos não virem rotina.

Se distrair com a prática de atividades de lazer, momentos com a família e com amigos é a chave para uma melhor visão da vida, consequentemente uma saúde mental estável.

Na atual situação mundial, o idoso deve se adaptar a esses momentos com as precauções necessárias.

Ampliar o ciclo de relacionamentos

Tendo em vista fatores como aposentadoria, ausência dos familiares, a perda de pessoas próximas e a solidão que se resulta, criar novos laços é essencial para uma vida mais feliz e saudável.

Participar de grupos de leitura, de dança, de viagens e de práticas esportivas auxilia na melhora da sociabilidade do idoso.

O fator social por sua vez é o que traz movimento e melhor fluidez a vida, além de trazer um maior amparo na terceira idade.

Adesão das tecnologias

As tecnologias são o ponto forte do século 21, sendo a solução para o vácuo social que foi trazido com a pandemia.

É pelas tecnologias, pela internet e pelos seus canais digitais que é possível relacionar-se com as pessoas mais facilmente, apesar da distância e do isolamento social.

É por meio da adaptação a essas tecnologias que os idosos conseguem manter contato, sanar dúvidas, resolver problemas e se entreter sem sair de casa.

A internet, além de manter, consegue ser a ponte para novas amizades, trazendo uma série de oportunidades, como novas formas de diversão e novos aprendizados.

Assim, se tem uma nova forma de se distrair e manter a sua mente ativa.

Leitura, cultura e conhecimento

A leitura é uma das formas de distrair a mente e de fugir da realidade mais indicada em momentos como o atual.

Além de portar uma grande carga cultural e de conhecimento se é ainda a forma de conhecer novos mundo e ter novas experiências sem sair de casa.

Além da leitura, os filmes e séries são uma ótima forma de passar o tempo. Assim como a leitura, podem promover o exercício da mente, fazendo com que o idoso se espaireça de seus problemas e dificuldades.

A leitura e os filmes também podem ser a fonte de conhecimento da terceira idade, ajudando no fluxo de informações e no raciocínio.

Tratamento psicológico online

Com as atuais mudanças, muitas profissões tiveram que se adequar e se remoldar, e assim foi na área da saúde e da psicologia.

Atualmente existem psicólogos que aderiram as novas modernidades com ferramentas de trabalho, oferecendo atendimento pela webcam.

Contudo, é interessante especialmente em momentos como esse, que se preze pela saúde mental e pelo trabalho dos psicólogos.

A saúde mental deve ser uma prioridade assim como a física, e tal como ela, deve ser uma preocupação diária, com cuidados regulares.