Morada do SolCom a declaração da Organização Mundial de Saúde (OMS), sobre a pandemia de Coronavírus – Covid 19, muitos brasileiros concentraram sua preocupação em seus parentes idosos, que fazem parte do grupo de risco da doença.
Morada do SolUm lar para idosos, diferentemente do que a maioria das pessoas pensam, não se trata de um lugar solitário, mas muito pelo contrário, nesse local as pessoas raramente ficam sozinhas, uma vez que a maioria das casas de repouso contam com vários profissionais da saúde além dos idosos que ali também habitam.
Morada do SolA busca por um lar para idosos ideal para um parente que precisa de cuidados especiais parece algo bem simples, quando na verdade é muito mais delicado. Ao escolher uma casa de repouso é preciso levar algumas coisas muito importantes em consideração, confira quais são a partir de agora!
Morada do SolVocê já ouviu falar na campanha Outubro Rosa, certo? Mas você sabe toda história e importância por trás disso? Neste artigo vamos apresentar para você como surgiu esse movimento especial de conscientização e prevenção contra o câncer de mama.
Morada do SolVocê sabia que a interação entre idosos e crianças pode ser benéfica para ambos? Neste artigo, vamos explicar para você como isso ocorre e porquê é importante incentivar essa relação. Confira!
Morada do SolVocê possui bons hábitos alimentares? Sabe o que comer para manter uma vida saudável e de qualidade? Muitas pessoas têm dificuldade nisso e com o passar dos anos nosso organismo sofre mudanças, por isso é preciso ter alguns cuidados para evitar problemas de saúde, principalmente pessoas idosas. Leia este conteúdo até o final e confira as melhores dicas de alimentação para terceira idade.
Pessoas que estão acima dos 60 anos costumam apresentar escassez de minerais e vitaminas, o que pode ocasionar doenças como a osteoporose, em que os ossos ficam mais frágeis.
Dessa forma é fundamental manter uma alimentação completa, balanceada e variada, ou seja, que não falte vitamina D, vitamina B12, proteína, zinco e fibras.
Quais alimentos não podem faltar no dia a dia?
Durante o dia é importante que você organize uma rotina para se alimentar, ou seja, tenha horários para comer e não pule refeições como café da manhã, almoço e janta, além disso, faça pequenos lanches ao longo do dia, comer de três em três horas pode ser um parâmetro para você seguir. Agora confira abaixo a lista do que é preciso consumir:
- Leite, queijo branco e derivados são essenciais para ajudar no fortalecimento dos osso, pois são ricos em cálcio;
- Frutas (banana, laranja, mamão), verduras e legumes são ótimas fontes de vitaminas, fibras e sais minerais;
- Gema de ovo, frutos do mar, fígado, salmão e cevada auxiliam na ingestão de vitaminas D e B12;
- Azeite de oliva, abacate, chia, castanhas e nozes são gorduras boas e ajudam a fortalecer o sistema nervoso central e o coração;
- E por último, mas não menos importante, beba muita água durante o dia para manter o corpo hidratado e caso não goste tanto da bebida por não ter sabor, consuma chá como alternativa.
Cuidados na alimentação para terceira idade
É fundamental que você não exagere no consumo de sódio, pois pode causar hipertensão, doenças cardiovasculares e problemas renais, também evite comer muitos alimentos industrializados, ou seja, bolachas, salgadinhos, doces, nuggets, entre outros, pois incluem grandes quantidades de conservantes, gordura, sal e açúcar. Além disso, não beba refrigerante e sucos de caixinha.
Exercícios físicos
Aliado a alimentação, praticar exercícios físicos é essencial para quem busca uma vida melhor e mais saudável, portanto faça uma caminhada, natação, dança, ginástica, musculação, entre outras atividades estimulantes.
Além de tudo que já foi citado acima, o Ministério da Saúde possui um Manual de Alimentação Saudável Para a Pessoa Idosa em que dá diversas sugestões e dicas para quem está na melhor idade, vale a pena conferir.
Lembrando que nesta sexta-feira, 31, é comemorado o Dia do Nutricionista, o profissional responsável por auxiliar pessoas que buscam uma vida melhor, mais ativa e claro, saudável.
O que achou dessas dicas? Alguma dúvida ou sugestão? Compartilhe esse conteúdo para que mais pessoas conheçam esses benefícios e deixe um comentário abaixo com a sua opinião.