hidroginástica

Quando falamos em esportes, a hidroginástica é uma das mais recomendadas para o grupo da terceira idade, visto que, auxilia no bem-estar sem impactos agressivos ao corpo, já que a água é responsável por amortecer os movimentos. 

A chegada da melhor idade pede cuidados especiais com a saúde, e isso envolve alimentação, prática de esportes, lazer e até mesmo uma vida social ativa. 

Sendo assim, separamos 5 benefícios que a prática da hidroginástica pode trazer para essa fase da vida. 

1. Aumenta a flexibilidade

Os exercícios aeróbicos realizados dentro da piscina são capazes de trabalhar todos os músculos do corpo ao mesmo tempo, fazendo com que o aumento da flexibilidade seja notado em um curto espaço de tempo.

Além disso, os ligamentos também acompanham esse processo e acabam se soltando com mais facilidade, levando ao aumento da flexibilidade nos idosos. 

2. Melhora o equilíbrio

Com o avanço da idade é natural que o equilíbrio se torne cada vez mais instável, fazendo com que as quedas sejam um dos principais riscos aos idosos. Portanto, os exercícios praticados durante as aulas de hidroginástica são capazes de amenizar este problema, visto que movimentam os braços e pernas ao mesmo tempo. 

3. Ajuda a manter a saúde do coração

Durante a prática de atividades físicas a tendência é que o fluxo sanguíneo aumente, elevando a saúde cardiológica. Além disso, o aumento da circulação sanguínea é responsável pela melhora de oxigenação no organismo, evitando o entupimento de veias e outros problemas relacionados ao coração. 

4. Combate o estresse

Ao se exercitar o corpo produz e libera hormônios necessários para o controle e combate ao estresse, mal humor e irritabilidade. Além disso, a endorfina e a serotonina também são capazes de combater a depressão. 

5. Melhora a qualidade do sono

Após o gasto de energia causado pela prática de exercícios, a sensação de cansaço e bem-estar podem ser responsáveis por uma boa noite de sono.