hábitos de vida

Afinal, as mudanças apresentadas durante o envelhecimento são consequências de hábitos ao longo da vida ou são predisposições genéticas? 

Essa é uma dúvida frequente para os que buscam tratamentos e prevenção de doenças comuns da terceira idade. 

Sabemos hoje que apenas 30% é herança genética, enquanto 70% são fatores comportamentais e ambientais postos em prática ao longo de toda vida. 

Pensando nisso, separamos algumas dicas fundamentais para ter uma vida e envelhecimento saudável.  

Envelhecimento

O envelhecimento acontece por meio de mudanças orgânicas, que geram redução de mobilidade articular e sensorial e, consequentemente, na redução de força. Se essas circunstâncias forem somadas ao sedentarismo,  pode elevar o grau do enfraquecimento.

Genética

Segundo estudos do médico Gustavo Magliocca, especialista em Medicina do Exercício e do Esporte, o processo biológico e genético estão relacionados diretamente à forma como nós caminhamos. Ou seja, perda no equilíbrio e padrão da marcha, diminuem as expectativas de vida de acordo com os sinais de vitalidade de cada um.

Magliocca ressalta também que além da velocidade da marcha existem outros quatro fatores: a frequência respiratória, a pressão arterial, a frequência do pulso e a temperatura. Assim, formando os cinco sinais para realizar uma avaliação mais completa da condição física do idoso no futuro.

Hábitos de vida

Confira hábitos de vida para preparar a sua chegada à velhice de forma mais saudável, equilibrada e cheia de disposição. Até porque, segundo o renomado médico Alexandre Kalashi, “quantos antes, melhor! Mas nunca é tarde para começar”. 

• Bons hábitos alimentares, hidratação, atividade física regular, sono reparador e rotina equilibrada são bases para uma “boa poupança de saúde”;
• Capriche no Intelectual: sempre se desafie aprendendo novos assuntos, participando de bons debates, mantendo assim o cérebro ativo e saudável;
• Tenha espiritualidade: crenças e fé são excelentes estratégias de fortalecimento;
• Cultive bons Relacionamentos: procure estabelecer interação e envolvimentos sociais para uma boa rede de suporte e estimular o seu lado emocional e bem-estar físico;
• Seja Positivo: Um ser humano otimista e alto astral costuma ter menos problemas emocionais e físicos e, geralmente, acabam sendo mais calmos e felizes. Então, permita-se deixar o rancor de lado e perdoe a quem se comportou de modo errado com você e a si próprio também;
• Sem Estresse: Procure ser resiliente, identificando nos problemas oportunidades de aprimoramento e crescimento. Estudos estão associando causas de estresses com a probabilidade maior a risco de câncer, doença cardíaca e pressão alta;
• Lute por boas condições de vida: Ter, por exemplo, acesso a saneamento básico, alimentação, auxílio saúde e educação, pontuam como importantes itens para longevidade saudável.