Morada do SolComo muita gente sabe, beber água é uma ação simples, mas muito benéfica para as pessoas, principalmente quando trata-se da saúde. Médicos e nutricionistas recomendam, em média, pelo menos dois litros de água por dia, mas há uma conta especial para você encontrar a quantidade ideal, basta multiplicar o seu peso por 0,03 e assim terá o resultado. Por exemplo, um idoso com 70 quilos deverá ingerir 2,1 litros de água por dia.
Por que beber água?
Isso torna-se mais importante ainda quando envolve pessoas com idade avançada, pois sentem menos sede e possuem menos água no organismo que um adulto. Isso pode acabar gerando problemas como desidratação, falta de memória e até confusão mental, devido ao fato de que o cérebro já não “avisa” como antes sobre a necessidade de se hidratar e isso impacta diretamente no funcionamento do órgão, que passa a ter complicações.
Além disso, idosos que tomam medicamentos para pressão alta e que envolvam questões diuréticas precisam estar bastante atentos com a ingestão de água, pois esses remédios fazem o corpo eliminar mais líquidos. O mesmo vale para quem pratica algum esporte, a hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo e para repor os líquidos perdidos durante uma atividade física.
Outro ponto a se considerar são os rins, eles também são afetados diretamente de acordo com a quantidade de água que você bebe e quando o xixi está mais amarelado, é um sinal de que o corpo precisa de água. Vale ressaltar que a situação contrária também preocupa, ou seja, se a urina está muito transparente é porque está havendo muita ingestão de água e consequentemente uma liberação maior de sódio, o que pode até levar a um ataque cardíaco, são casos mais extremos, mas que podem acontecer, então é bom ficar alerta.
Benefícios
Sem contar que beber água diariamente deixa você mais disposto, controla a pressão sanguínea, melhora a memória, limpa o organismo, regula o intestino, aumenta a imunidade, melhora a qualidade do sono e olha só, até ajuda a emagrecer. E claro, não é para beber toda a água de uma vez só. Para um bem estar e uma vida mais saudável inclua-a no seu dia a dia, compre uma garrafinha, beba aos poucos e faça disso um hábito que se encaixe no seu estilo de vida, não seja teimoso e preocupe-se em viver cada vez melhor.