O inverno chegou ao Brasil e, como sabemos, essa estação do ano é caracterizada pelo clima seco e pelas baixas temperaturas.
E, sendo assim, nós acabamos ficando mais vulneráveis a pegar algum resfriado, gripe ou doença.
Por isso (ainda mais com a questão da pandemia de coronavírus), nós precisamos tomar certos cuidados com a nossa saúde para evitar tais riscos e ameaças.
Então prossiga a leitura com atenção e saiba como se manter saudável durante o inverno. Esperamos ajudá-lo (a)!
Principais cuidados com a saúde no inverno
Atente-se à higienização e mantenha os ambientes arejados
Por conta da pandemia de covid-19, há meses estamos vendo nos noticiários sobre a importância da higienização, e no inverno isso não é diferente.
Portanto, lave bem as mãos com sabão todos os dias (por pelo menos 20 segundos), utilize álcool em gel e uma máscara – quando precisar sair de casa, umedeça o nariz regularmente com soro fisiológico, proteja a boca e o nariz com o braço ou com lenços descartáveis na hora que for espirrar ou tossir, e evite ficar colocando as mãos no nariz, boca e olhos.
Além disso, mantenha os ambientes da sua casa sempre limpos e bem ventilados/arejados. Abra as janelas e deixa o ar entrar por algumas horas, faça uma renovação do ar.
Ambientes fechados, com pouca circulação de ar, são grandes vilões para a nossa saúde.
Cuide da sua hidratação
Tanto no frio quanto no calor, a hidratação precisa fazer parte da sua rotina. Sendo assim, ingira bastante água todos os dias, seja em um bebedouro ou purificador de água.
Tenha sempre perto de você uma garrafinha e a encha algumas vezes durante o dia. Especialistas em saúde recomendam que adultos bebam pelo menos 2,5L de água diariamente.
Dessa forma, seu organismo funcionará bem melhor e ajudará a evitar ressecamentos (que são comuns nessa época do ano).
Mantenha o corpo em movimento
Como sabemos, o clima frio nos deixa mais preguiçosos e, muitas vezes, sair da cama em uma manhã fria é um verdadeiro desafio.
Porém, se você quer manter a saúde em dia e não sofrer com doenças ou outras problemas de saúde, você precisa se exercitar, ou seja, colocar o corpo em movimento pelo menos três vezes por semana.
Na internet, por exemplo, há inúmeras opções de treino para você fazer. Portanto pesquise, principalmente no YouTube (afinal, os vídeos facilitam o entendimento dos movimentos) e escolha aquele que seja mais adequado a você.
Praticar exercícios físicos durante 30 minutos já é o suficiente para você notar uma diferença em sua saúde.
Busque uma alimentação adequada
Por fim, busque uma alimentação adequada. Ficar embaixo das cobertas comendo chocolate ou outras besteiras calóricas é tentador nessa época do ano, não é verdade?!
Porém, mesmo no inverno é importante cuidar da alimentação. Sendo assim, você deve comer frutas, verduras, legumes e investir em alimentos que possuam vitaminas C e D. Dessa forma, você estará fortalecendo o seu sistema imunológico!
Ah, e evite comer produtos industrializados em excesso, bem como ingerir grandes quantidades de álcool, pois ambos podem prejudicar a sua saúde.