Idosos que praticam atividades físicas sabem os benefícios que isso proporciona à saúde e ao bem-estar, por isso, neste artigo vamos apresentar para você sugestões de exercícios para amenizar a dor causada pela artrose.
Artrose – O que é?
A artrose é um fenômeno natural que pode surgir com o decorrer da idade, ou seja, não é considerada uma doença. Ela consiste em um desgaste da cartilagem que envolve nossas juntas ou articulações.
Pessoas que estão acima dos 50 anos de idade são as que mais podem ser afetadas pela artrose, mas que com o tratamento certo podem diminuir o incômodo causado por esse fenômeno natural.
Principais partes do corpo atingidas
- Joelhos;
- Coluna;
- Quadris;
- Mãos;
- Tornozelos.
Artrose x Artrite
Muitas pessoas confundem artrose e artrite, sendo que a principal diferença é que a artrite é uma doença, pois consiste em uma inflamação da articulação que pode causar dor e vermelhidão em áreas do corpo.
Exercícios para idosos
Os exercícios são grandes aliados para amenizar a dor ou até mesmo ajudar a prevenir a artrose, isso porque fortalecem os músculos e músculos mais fortes protegem a articulação.
Quem pratica exercícios regularmente, por exemplo, além de auxiliar no tratamento da artrose, também é beneficiado no controle de doenças, como, diabetes, obesidades e problemas cardíacos.
Vale ressaltar que essas atividades físicas devem ser de baixo impacto para não prejudicar ainda mais a área afetada.
Além disso, a realização de alongamentos todos os dias é ideal para não sofrer com dores.
Principais atividades
- Caminhada;
- Hidroginástica;
- Natação;
- Ciclismo;
- Pilates;
- Yoga;
- Dança.
Para um resultado satisfatório, o período indicado para a prática de atividade física é de pelo menos três vezes por semana. E é importante que você tenha a orientação de um educador físico ou fisioterapeuta para evitar lesões ou problemas maiores.
Cuidados
- Antes e depois de realizar um exercício faça alongamentos;
- Ao fazer uma atividade física certifique-se que está com tênis confortáveis e adequados;
- Mantenha um ritmo confortável durante a prática, não exagere;
- Por fim e o mais importante, se você sentir dor não faça exercício. Procure um médico especialista e veja qual a melhor opção de tratamento para você.
E se quiser saber mais sobre cuidados com idosos, continue acompanhando o blog da casa de repouso Morada do Sol!
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Vou aplicar