Morada do SolVocê sabia que a interação entre idosos e crianças pode ser benéfica para ambos? Neste artigo, vamos explicar para você como isso ocorre e porquê é importante incentivar essa relação. Confira!
Morada do SolHoje, dia 1 de outubro é comemorado o Dia Mundial do Idoso! A data foi instituída pela ONU (Organização das Nações Unidas) em 1991 com o objetivo de informar e sensibilizar a sociedade em relação aos assuntos que envolvem o envelhecimento e os cuidados com os idosos.
Morada do SolA aposentadoria é algo esperado por muitas pessoas que após trabalharem um longo período da vida, querem aproveitar para descansar ou se ocupar com outros afazeres.
Morada do SolVocê sabia que nesse mês está sendo realizada uma campanha de prevenção ao suicídio? É o projeto Setembro Amarelo, que tem como objetivo conscientizar a população sobre esse assunto, promover eventos que falem sobre suicídio e claro, ajudar pessoas para que não cometam esse ato.
A campanha Setembro Amarelo surgiu em 2015 e é uma iniciativa do CVV – Centro de Valorização da Vida, da ABP – Associação Brasileira de Psiquiatria e do CFM – Conselho Federal de Medicina.
O tema suicídio ainda é um tabu na sociedade e muitas pessoas têm preconceitos e consideram apenas uma “frescura” ou “bobagem”, mas não é. Jovens e pessoas que estão na terceira idade, por exemplo, sofrem nessa fase da vida e há diversos casos que envolvem sentimento de solidão, depressão e consequentemente o suicídio.
Dados do CVV mostram que, por dia, 32 brasileiros se matam, ou seja, uma morte a cada 45 minutos. Portanto, esse assunto não pode ser deixado de lado.
É importante ressaltar, não é apenas nesse mês (setembro amarelo) que o suicídio deve ser combatido e sim todos o dias. Por isso, leia esse conteúdo com atenção e entenda porquê o suicídio é um assunto que precisa ser falado.
Por que Setembro Amarelo?
A escolha desse mês é justamente porque dia 10 de setembro é o Dia Mundial da Prevenção do Suicídio, projeto desenvolvido pela International Association for Suicide Prevention.
Como identificar e ajudar
O principal fator a se observar é o comportamento e os sinais da pessoa, se caso ela falar coisas como, “ah, o mundo seria melhor sem mim”, “eu não aguento mais” ou “vou desaparecer” é preciso conversar de imediato a fim de entender o porquê dela estar dizendo isso e atenção, não trate como uma simples conversa, falar apenas “para com isso” ou “vai passar” não garante que o problema será resolvido.
Alguns outros sinais também podem ser observados, como:
- Tristeza;
- Transtornos mentais;
- Isolamento social;
- Falta de esperança;
- Diminuição do autocuidado (higiene e alimentação);
- Uso de drogas;
- Bipolaridade;
- Automutilação.
É claro que não necessariamente a pessoa que possui um ou mais desses sintomas vai tentar o suicídio, mas vale observação. Todo cuidado é pouco.
Portanto, é nesse momento que é preciso tomar uma atitude, demonstre empatia e que a pessoa não está sozinha, ouça o que ela tem a dizer, de fato, e crie um ambiente para que se sinta segura e a vontade para falar tudo, lembrando sempre de não minimizar os problemas. Crie vínculos com a pessoa, pois dessa forma você pode ajudá-la com medidas que previnam o suicídio.
E se você está sentindo essas coisas, não deixe de procurar ajuda, seja com algum familiar ou especialista (psiquiatra ou psicólogo), pois assim eles podem te ajudar a evitar essa ação.
O Setembro amarelo não deve ser apenas uma campanha e sim um meio para ajudar realmente as pessoas que estão pensando em tirar a própria vida, por isso não deixe que seja tarde demais.
Morada do SolFazer exercícios é ótimo para quem busca uma vida mais saudável e ativa, principalmente para quem está na terceira idade. Pensando nisso, neste conteúdo vamos falar sobre a importância da caminhada na vida dos idosos, pois essa é uma das principais atividades e que não exige tanto quanto uma academia, mas ainda sim tem grande importância.
A caminhada é uma atividade mais leve, sem grande impacto, por isso é muito indicada para quem está na terceira idade. Além disso, auxilia na socialização, pois o idoso pode caminhar com amigos ou mesmo fazer novas amizades, o que ajuda a evitar a depressão, pois a pessoa não se sente sozinha ou mesmo excluída, ou seja, também evita doenças que são comuns nessa fase.
E ainda mais, dá para fazer em qualquer lugar, seja na rua, em parques, pistas ou até mesmo na praia. Nada mal fazer uma caminhada beirando o mar, não é verdade?
Benefícios da caminhada na vida dos idosos
O idoso que pratica a caminhada frequentemente possui diversos benefícios na vida, como:
- Melhora a circulação sanguínea e consequentemente diminui os riscos de problemas no coração;
- Fortalece os ossos e articulações, auxiliando na disposição do dia a dia;
- Ajuda no equilíbrio e assim diminui as chances de quedas, que ocorre bastante com idosos;
- Libera a serotonina, substância responsável pela sensação de prazer;
- Previne o sedentarismo e a obesidade;
- Melhora a capacidade cardíaca;
- Aumenta a massa magra;
- Reduz inchaços nos tornozelos e nas pernas;
- Diminui riscos de diabetes;
- Melhora o sono;
- Estimula a socialização;
- Faz bem para a mente;
- Aumenta a qualidade de vida.
Período de prática
Para que esses benefícios sejam notados, de fato, é necessário manter uma regularidade na prática. O indicado para realizar a caminhada é de três a cinco vezes por semana, com a duração mínima de 30 minutos.
Cuidados
Vale ressaltar que é necessário utilizar roupas/calçados adequados e confortáveis, também nunca esqueça de beber água antes, durante e depois da caminhada, pois com a prática acaba suando e é essencial manter-se hidratado.
Fazer alongamentos também ajuda e além disso, use um chapéu/boné, óculos escuro e passe um filtro solar independentemente se estiver muito sol ou não.
E não esqueça de consultar um médico antes, caso tenha alguma doença ou não esteja seguro para começar, todo cuidado é pouco quando o assunto é sua saúde.
E você, já pratica a caminhada? Deixe um comentário abaixo e compartilhe o conteúdo para que mais pessoas conheçam os benefícios desse exercício.
Morada do SolVocê já ouviu falar no termo Presbifonia? A Presbifonia consiste em modificações na fala decorrentes do envelhecimento da voz, ou seja, com o passar dos anos algumas alterações são observadas no tom e na qualidade da nossa voz, principalmente quando ocorre a rouquidão.
O idoso faz parte de uma população que costuma sofrer com essa situação e dessa forma a voz perde a intensidade, fica mais frágil, trêmula e com uma projeção menor, além disso, também pode gerar falta de ar e cansaço, por isso é importante ter alguns cuidados.
Envelhecer faz parte da vida de todos os seres vivos e é normal que certos desgastes comecem a aparecer, é natural, mas há fatores que contribuem para diminuir essas modificações e outros que aceleram diretamente na má qualidade da voz.
Ter um voz em uma boa situação é fundamental, pois é por meio dela que conversamos, expressamos sentimentos e mantemos o contato com outras pessoas, e se ela não está em boas condições, acaba afetando diretamente o dia a dia de uma pessoa.
Um idoso que não consegue se comunicar ou passa a diminuir a fala, pode até acabar isolado ou até mesmo com depressão, pois há uma diminuição na interação e integração social.
Em mulheres, o envelhecimento da voz também costuma acontecer a partir da menopausa, depois dos 50 anos.
A laringe acaba sofrendo uma flacidez na musculatura e uma rigidez das cartilagens, somado a alterações estruturais nas pregas vocais como, edema e atrofia.
Diagnóstico
Vale ressaltar que alterações na voz ou mesmo a rouquidão não é algo normal e se isso persistir por mais de 15 dias é necessário consultar um fonoaudiólogo ou otorrinolaringologista.
O diagnóstico da Presbifonia é realizado pelo fonoaudiólogo por meio de exames, como a laringoscopia e também é realizada uma avaliação da voz e da pronúncia.
Como tratar e prevenir o envelhecimento da voz
Ter bons hábitos é fundamental para não ter graves problemas na voz e o que queremos dizer com isso? Evite fumar, ingerir grandes quantidades de álcool, café e alimentos gordurosos e não deixe de se hidratar diariamente, a água é uma grande aliada na saúde em geral.
Além disso, alguns exercícios técnicos que auxiliam no tratamento da voz, como, falar alto as vogais “aaaaaa”, “iiiiiiii” e “uuuuuuu” e também as consoantes “rrrrRRRrr” e “zzzzzzzzz”, pois ajudam na manutenção e vibração da voz.
Isso funciona como uma ginástica que auxilia no fortalecimento da fala. São técnicas que muitos cantores ou pessoas que utilizam a voz com uma grande frequência fazem.
Você já sabia o que era a Presbifonia? Deixe um comentário abaixo e compartilhe para que mais pessoas não tenham problemas na voz.